工位上就能做的几个放松动作的完整指南

第一组：肩颈

耸肩到最高点停两秒，完全放下，重复五次。然后头缓慢左右各转三次，别硬掰。

温度和时长

体感温热不烫手，四十五度上下。一次十五到二十分钟，中间觉得烫就垫一层毛巾。这两条比敷哪儿更重要，太烫、太久，本来舒服的事就变成负担。

手边没温度计就用手背试。手背贴上去觉得暖、能停住，就可以了。手背觉得烫得想缩，那一定太烫。

第三组：腰与髋

坐直，一条腿伸直勾起脚尖，上身缓慢前倾到大腿后侧有拉伸感，停十秒换边。

误解一：一次就能到位

身体状态是作息、工作强度、习惯长期积累的结果，不可能靠一次到店品茶就回到另一条线上。一次能带来的是放松和一次体感记录，要不要继续，看一个周期的记录说话。

用完之后

摆的高度也有影响。同一款香，放低处气味是往上走的，闻着柔和；架到齐胸高度，第一口就明显冲。桌子边沿或者矮柜上，多数房间都够用。

点完开窗对流几分钟。香盘里的灰及时倒掉，积在盘里会有焦味。这一小步做了，下次点起来味道会干净很多。